Educación
Todo lo que necesitás saber sobre el consumo de extractos de hongos funcionales: cómo tomarlos, combinarlos y aprovecharlos al máximo.
Modo de consumo
Los extractos de hongos pueden combinarse en una misma toma o distribuirse a lo largo del día, según tu rutina y objetivos. Una combinación común:
- Melena de León — Enfoque y claridad mental. Ideal por la mañana.
- Cordyceps — Energía y rendimiento físico. Antes de entrenar o al mediodía.
- Reishi — Calma y descanso. Perfecto por la noche.
- Tremella — Hidratación y piel. En cualquier momento del día.
Dosis sugerida: 20 a 30 gotas (~1 a 1,5 ml) de cada extracto por día, en tu bebida favorita. Agitá bien antes de usar.
¿Hay que ciclarlos?
No es obligatorio. Hay tres enfoques comunes:
Uso continuo
Tomás todos los días sin pausa. Es el enfoque más simple y popular. Los beneficios se acumulan con el tiempo.
Ciclo 5/2
Cinco días de uso, dos de descanso (generalmente el fin de semana). Permite que el cuerpo no se habitúe.
Ciclo mensual
Tres semanas de uso, una de descanso. Algunos lo prefieren para extractos adaptógenos como Reishi.
Elegí el enfoque que mejor se adapte a tu estilo de vida. Lo más importante es la consistencia.
Si estás embarazada, en período de lactancia o bajo tratamiento médico, consultá con un profesional antes de consumir.